식이섬유 먹는 시간1 식이섬유 먹는 시간 알아봅니다 식이섬유 먹는 시간 식이섬유는 현대인의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 영양소 중 하나로, 섭취 시기가 그 효능에 큰 영향을 미칠 수 있다. 식이섬유를 섭취하는 적절한 시기와 그 이유에 대해 자세히 알아볼까요? 식이섬유의 정의와 종류 식이섬유는 식물성 식품에 함유된 난소화성 탄수화물로 장내 환경을 개선하고 소화를 돕는 데 중요한 역할을 한다. 식이섬유는 크게 두 가지 종류로 나뉜다. 1. 불용성 식이섬유 : 물에 녹지 않으며 대변의 양을 늘리고 장운동을 촉진해 변비를 예방한다. 주로 통곡물, 견과류, 과일 껍질이 들어있다. 2. 수용성 식이섬유 : 물에 녹아 젤리 같은 형태로 변해 혈당과 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 줍니다. 주로 귀리, 콩류, 과일 펄프에 함유되어 있다. 식이섬유 섭취시기의 중.. 2024. 7. 20. 이전 1 다음
