호흡 운동에 좋은 필라테스1 호흡 운동에 좋은 필라테스 5가지 호흡 운동에 좋은 필라테스 호흡운동에 좋은 필라테스 동작 5가지 필라테스는 단순한 근육 훈련 운동 그 이상이다. 호흡과 움직임을 연결함으로써 몸의 코어 근력을 강화하고 몸 전체의 균형을 개선하는 데 효과적이다. 특히 호흡에 중점을 둔 필라테스 동작은 폐활량 증가, 스트레스 해소, 긴장 완화 등 다양한 호흡 운동 효과를 제공한다. 1. 롤업 방법: 다리를 곧게 펴고 팔을 옆으로 벌린 채 바닥에 눕습니다. 숨을 들이쉬면서 머리를 들고 상체를 천천히 굴립니다. 숨을 내쉬면서 척추를 하나씩 굴리며 상체를 낮춘다. 호흡: 흉식 호흡을 사용한다. 숨을 들이마시면서 척추를 굴리고, 숨을 내쉬면서 척추를 곧게 펴십시오. 효능: 복부 및 등 근육 강화, 척추 유연성 향상, 폐활량 증가 2. 건지 방법: 한 발을 앞으로 .. 2024. 3. 22. 이전 1 다음
