스트레스 해소법 100가지

 

스트레스 해소법 100가지

 

스트레스를 없애는 방법은 다양하며, 효과적인 방법은 개인마다 다를 수 있다. 다음은 다양한 스트레스 해소 방법 중에서 선택할 수 있는 100가지 아이디어이다. 모두 시도해 보고 어느 것이 가장 적합한지 확인하세요.

1. 규칙적인 운동
2. 명상이나 요가
3. 충분한 수면
4. 휴식할 시간을 찾으세요
5. 자기관리 습관을 기르세요
6. 산책하거나 자연 속에서 시간을 보내세요
7. 음악 듣기
8. 책을 읽어라
9. 취미를 찾아 활발하게 활동하라
10. 동물과의 상호작용

11. 사진을 찍으세요
12. 예술활동(회화, 조각, 공예 등)
13. 웃음
14. 친구나 가족과 대화하세요
15. 춤
16. 스트레칭
17. 따뜻한 목욕
18. 태양 아래 산책
19. 카페인 섭취를 자제하세요
20. 탄수화물 섭취

21. 정규 식사
22. 혈당관리
23. 수분을 유지하세요
24. 사회적 지원 찾기
25. 목표 설정
26. 할 일 목록 작성
27. 불필요한 의사소통을 자제한다
28. 기술적 독소제거(Digital Detox)
29. 생각을 정리하는 일기 쓰기
30. 도서관이나 공공장소에서 시간을 보내세요.

31. 정신적인 휴가를 계획하라
32. 여행 계획 세우기
33. 목표를 달성하기 위해 작은 단계로 나누세요
34. 문제 해결 방법 찾기
35. 시간 관리 습관을 기르세요
36. 완전한 휴식일을 계획하라
37. 자유시간 확보
38. 가치를 재평가하라
39. 댄스 담배
40. 음주를 삼가한다

41. 친구들과 게임이나 운동을 한다
42. 조용한 환경에서 시간을 보내세요
43. 목표 달성을 위한 동기 부여 찾기
44. 미술 전시회나 콘서트에 참가하는 것
45. 사회봉사 활동
46. 새로운 기술을 배우십시오
47. 정기적인 휴가를 계획하라
48. 실내 식물 관리하기
49. 문예창작(시, 소설 등)
50. 카메라로 주변을 기록하세요

51. 전율 넘치는 활동(롤러코스터, 스카이다이빙 등)
52. 일과 개인 생활의 균형을 유지하십시오
53. 새로운 요리를 먹어보세요
54. 다양한 음식 체험
55. 정기적인 건강검진

 

반응형

56. 간단한 산책
57. 정기적인 진료 및 건강상담
58. 가벼운 유산소 운동
59. LAN 통신을 자제한다
60. 긍정적인 자기대화

61. 두뇌 훈련 게임
62. 적절한 휴가 계획
63. 감사 일기 쓰기
64. 음악치료
65. 꽃꽂이
66. 집에서 영화나 드라마 보기
67. 목욕탕이나 온천을 방문하십시오.
68. 명상 앱을 사용하라
69. 동기 부여 비디오 시청
70. 주변환경 개선(정리)

71. 실내 식물 관리
72. 신체적 접촉(마사지 등)
73. 스마트폰 사용 제한
74. 영상통화로 소통하다
75. 생활 방식을 정리하라
76. 유머 감각을 키워라
77. 관심분야와 관련된 소그룹에 참여하기
78. 악기 연주
79. 미술관이나 박물관을 방문하세요
80. 새로운 취미 찾기

81. 감동적인 영화나 책 읽기
82. 신 나는 음악에 맞춰 춤을 추다
83. 작은 보상체계를 확립하라
84. 적절한 열량 섭취
85. 정기적인 휴식시간을 확보하라
86. 침대에서 책 읽기
87. 올바른 휴가 계획
88. 음악에 맞춰 걷기
89. 자신을 위한 시간을 만들어라
90. 새로운 장소 탐색

91. 자기관리 도구를 사용하라
92. 미니멀리스트 생활
93. 소셜 미디어를 덜 사용하라
94. 일상 속에서 소소한 즐거움을 찾아보세요
95. 조직화한 작업 환경
96. 충분한 휴식시간을 보장하라
97. 나만의 자연치유 장소를 찾아보세요
98. 긴장을 푸는 다양한 방법을 시도해보세요
99. 정기적인 건강검진
100. 스트레스 관리 전문가와 상담하세요

이러한 방법 중 여러 가지를 결합해 보십시오. 스트레스가 많은 상황에서는 전문가의 도움을 구할 수도 있다.

스트레스 자가진단 테스트 5가지