미네랄이 많은 물 알아봅니다

 

미네랄이 많은 물

 

미네랄이 풍부한 물은 우리 몸에 다양한 필수 미네랄을 공급하고 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 물은 천연 미네랄 수, 지하수, 심층수와 같이 자연적으로 얻을 수 있으며 각각 다른 미네랄 성분이 포함되어 있다. 미네랄이 풍부한 물의 주요 성분, 건강상의 이점, 선택 방법 및 일상생활에서 사용하는 방법을 자세히 살펴보겠다.

미네랄이 풍부한 물이란?

미네랄이 풍부한 물은 칼슘(Ca), 마그네슘(Mg), 칼륨(K), 나트륨(Na), 철(Fe), 유황(S)과 같은 다양한 미네랄이 포함된 물을 말한다. 이 물은 자연에서 얻은 것이며, 미네랄 성분은 물이 암석층이나 토양을 통과하면서 용해되고 농축된다.

블로인 (랜덤채팅 친구만들기) - Google Play 앱

 

 

미네랄이 풍부한 물의 종류
1. 천연 미네랄 수

- 칼슘, 마그네슘, 황산염 등이 풍부한 깊은 지하에서 자연스럽게 솟아나는 물
- 예: 유럽의 에비앙과 페리에.

2. 해양 심층수
- 미네랄 함량이 높고 오염이 적은 바다 깊은 곳에서 채취한 물.
- 예: 일본 오키나와 심층수, 하와이 코나 심층수.

3. 지하수 및 미네랄 샘물
- 지역마다 고유한 미네랄 성분이 함유된 표면 아래의 암반에서 채취한 물.
- 예: 한국의 유명한 미네랄 샘물.

4. 미네랄이 강화된 원수
- 미네랄 성분이 추가된 자연에서 채취한 물.

 

 

 

미네랄이 부족하면 느끼는 증상 8가지 바로가기

 

미네랄 성분 및 건강상의 이점

1. 칼슘(Ca)
- 뼈와 치아 건강, 근육 기능 및 신경 전달을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.
- 일일 권장량의 일부를 광천수로 섭취할 수 있다.

2. 마그네슘(Mg)
- 신경을 진정시키고, 근육을 이완하고, 에너지를 생산하는 데 필수적이다.
- 결핍되면 스트레스, 피로, 근육 경련이 증가할 수 있다.

3. 칼륨(K)
- 체내 전해질 균형을 유지하고 혈압 조절에 이바지한다.
- 심장 건강과 혈압 관리에 도움이 된다.

4. 나트륨(Na)
- 세포의 전기적 균형을 유지하고 물 굄을 조절한다.
- 과도한 섭취는 고혈압을 유발할 수 있으므로 적절한 수준의 미네랄 함량이 중요하다.

5. 철(Fe)
- 적혈구 형성과 산소 운반에 필수적이다.
- 부족하면 빈혈과 같은 증상이 나타날 수 있다.

6. 유황(S)
- 피부 건강과 해독에 도움이 된다.
- 온천수에 함유된 유황은 피부 개선 효과를 제공한다.

미네랄이 풍부한 물의 건강상의 이점

1. 소화 개선
- 마그네슘과 황산염이 함유된 물은 장운동을 자극하여 변비를 완화하는 데 도움이 된다.

2. 골다공증 예방
- 칼슘 함량이 높은 물은 뼈 건강을 유지하고 뼈 밀도를 강화하는 데 도움이 된다.

3. 심혈관 건강
- 마그네슘과 칼륨이 풍부한 물은 혈압을 조절하고 심장 건강을 유지하는 데 효과적이다.

4. 피로 회복
- 신체의 전해질을 균형 있게 조절하고 신체에 에너지를 공급한다.

5. 피부 개선
- 유황과 셀레늄은 피부 염증을 완화하고 노화를 예방하는 데 도움이 된다.

반응형

미네랄이 풍부한 물을 선택하는 방법

1. 라벨 확인
- 물병 라벨에 있는 미네랄 함량과 성분 목록을 주의 깊게 확인하세요.

- 칼슘과 마그네슘 함량이 높은 제품을 선택하세요.

2. TDA(Total Dissolved Solids)
- TDA 값이 비쌀수록 미네랄 함량이 높은 것으로 간주한다.

- 300~500ppm의 TDA가 적합하다.

3. 목적에 맞게 선택하세요
- 심혈관 건강을 위해 마그네슘 함량이 높은 물.

- 소화 개선을 위해 황산염 함량이 높은 물.

4. 원산지 및 품질 인증
- 국제적으로 인정받는 품질 인증 마크(ISO, NSF 등)가 있는 제품을 선택하세요.

미네랄이 많은 물을 마실 때 주의해야 할 사항

1. 적정한 양의 섭취량 유지
- 매일 2~3리터의 물 섭취량 중 일부를 광천수로 대체하여 적절한 양의 미네랄을 섭취할 수 있다.
- 과도한 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 주의하세요.

2. 특정 질환이 있는 경우 주의
- 고혈압이 있는 사람은 나트륨 함량이 얕은 물을 선택해야 한다.
- 신장 질환이 있는 경우 미네랄 함량이 너무 높은 물은 피하는 것이 좋다.

3. 미네랄 농도 확인
- 특정 미네랄이 지나치게 높은 물은 과도한 미네랄 섭취를 유발할 수 있다.

일상생활에서의 활용

1. 운동 후 수분 보충
- 운동 때문인 전해질 손실을 보충하기 위해 마그네슘과 칼륨이 함유된 물을 마신다.

2. 요리 및 음료 준비
- 미네랄이 풍부한 물로 차를 끓이거나 스무디와 주스를 만들어 추가 영양소를 섭취한다.

3. 피부 관리
- 광천수를 피부에 직접 뿌리거나 피부 관리에 사용하세요.

미네랄이 풍부한 물은 우리 몸의 균형을 유지하고 전반적인 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 한다. 건강 상태와 필요에 맞는 물을 선택하고 적절하게 섭취하면 건강을 유지하는 데 큰 도움이 된다.