소화 안될때 먹는음식 15가지

 

소화 안될때 먹는음식

 

소화불량은 위와 장이 음식을 제대로 소화하지 못해 불편함을 유발하는 일반적인 문제이다. 복부 팽창, 트림, 속 쓰림, 팽창과 같은 증상이 동반될 수 있다. 이러한 증상을 완화하려면 소화에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋다. 아래는 소화불량 완화에 효과적인 음식에 대해 알아봅니다.

1. 따뜻한 수프
- 맑은 해초 수프: 해초는 소화에 부담을 주지 않으면서 위를 부드럽게 자극하여 소화를 돕습니다. 따뜻한 수프는 위를 진정시키고 소화 효소의 분비를 촉진한다.
- 닭고기 죽: 에너지가 부족하거나 위가 약할 때 부담 없이 먹을 수 있는 소화하기 쉬운 음식이다. 죽에 약간의 생강을 더하면 소화를 더욱 도울 수 있다.

2. 생강
- 생강은 위장 운동을 촉진하고 소화를 돕습니다. 특히 생강차는 위장 긴장을 완화하고 소화불량 때문인 메스꺼움을 줄여줍니다. - 생강차 요리법: 생강을 얇게 썰어 물에 끓인 후 꿀이나 레몬을 넣어 더 맛있게 드세요.

3. 바나나
- 바나나는 위를 자극하지 않고 소화하기 쉬운 과일이며, 천연 항산화제와 섬유질이 풍부하여 소화불량 완화에 좋다.
- 특히 익은 바나나는 위산을 중화하고 위 점막을 보호하여 소화불량이나 속 쓰림이 있는 사람에게 추천한다.

4. 요구르트
- 요구르트는 장 환경을 개선하고 소화를 돕는 프로바이오틱스(유익한 박테리아)가 풍부하다. 그러나 설탕을 첨가하지 않은 플레인 요구르트를 선택하는 것이 좋다.
- 장내 유익한 박테리아가 활성화되면 소화불량과 변비 증상이 개선된다.

5. 쌀 또는 흰 죽
- 자극이 없고 소화하기 쉬운 흰 쌀은 위에 부담을 주지 않기 때문에 소화불량에 권장된다.
- 죽으로 먹으면 소화를 돕고 진정 효과가 있다.

6. 사과와 사과 주스
- 사과는 소화를 촉진하고 배변을 원활하게 하는 펙틴이 풍부하다.
- 사과를 생으로 먹는 것보다 가볍게 끓이거나 사과 주스로 섭취하면 위에 부담이 줄어듭니다.

 

소화 안될때 지압 방법

7. 감자와 감자 주스
- 감자는 위 점막을 보호하고 위산을 중화하는 데 효과적이다. 특히 감자 주스는 소화불량과 속 쓰림을 완화하는 데 도움이 된다.
- 감자 주스 요리법: 감자를 깨끗이 씻고 갈아서 주스를 걸러서 소량씩 섭취한다.

8. 허브 티
- 페퍼민트 티: 페퍼민트는 위 근육을 이완하고 소화를 돕는 데 효과적이다.
- 카밀러 티: 카밀러는 소화관의 염증을 완화하고 소화를 촉진하는 유명한 허브이다.

반응형

9. 파인애플
- 파인애플은 단백질을 분해하고 소화불량 증상을 완화하는 데 도움이 되는 브로멜라인이라는 소화 효소가 풍부하다. - 그러나 위가 민감한 경우 신선한 파인애플보다 조리된 파인애플을 먹는 것이 좋다.

10. 오트밀
- 오트밀은 소화에 좋은 섬유질이 풍부하고 위를 자극하지 않아 소화불량을 완화하는 좋은 아침 식사이다.
- 우유 대신 물이나 두유로 조리하는 것이 좋다.

11. 무
- 무에는 소화를 촉진하는 디아스타아제라는 소화 효소가 들어 있다. 무를 생으로 먹거나 무즙으로 먹으면 소화에 도움이 된다.
- 따뜻한 뭇국도 소화불량 완화에 효과적이다.

12. 꿀
- 꿀은 위 점막을 부드럽게 보호하고 소화 효소 분비를 촉진한다. 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 소화불량 때문인 속 쓰림을 완화할 수 있다.

13. 구운 토스트
- 구운 토스트는 기름기가 없고 소화하기 쉬우므로 소화불량으로 고생할 때 부담 없이 먹을 수 있는 음식이다. 토스트를 천천히 조금씩 씹는 것이 좋다.

14. 배
- 배는 수분과 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 위산 역류를 줄여줍니다.
- 배즙으로 섭취하면 흡수가 빠르고 소화가 더 쉽습니다.

15. 물 섭취
- 충분한 물을 마시는 것은 소화에 필수적이다. 특히 따뜻한 물은 소화기관을 자극하지 않아 소화불량 증상을 완화하는 데 좋다.
- 차가운 물보다는 따뜻한 물이나 미지근한 차를 선택하세요.

 소화불량 예방을 위한 추가 팁
1. 소량을 천천히 섭취: 음식을 너무 빨리 먹으면 소화하기 어렵다.
2. 식사 후 가벼운 운동: 식사 직후에 눕지 말고 가볍게 산책을 하여 소화를 돕습니다.
3. 자극적인 음식 피하기: 기름기 많거나 매운 음식은 소화불량을 악화시킬 수 있다.
4. 스트레스 관리: 스트레스는 소화불량의 주요 원인 중 하나이다. 명상이나 요가와 같은 스트레스 관리 방법을 시도해 보세요.

상황에 맞게 위의 음식을 선택하여 천천히 섭취하면 소화불량 증상이 완화된다.

 

블로인 (랜덤채팅 친구만들기) - Google Play 앱