위궤양에 좋은 음식 7가지

 

위궤양에 좋은 음식

 

위궤양은 위 점막 손상으로 발생하는 질환으로, 헬리코박터 파일로리 감염, 위산 과다 분비, 스트레스, 약물(특히 비스테로이드성 항염증제), 그리고 불규칙한 식습관 등이 원인이다. 위궤양은 신중한 음식 선택과 꾸준한 관리가 필요하다. 아래에서 위궤양에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠다.

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  위궤양에 좋은 음식

1. 죽(쌀죽, 쌀죽 등)

죽은 소화가 잘 되고 위를 자극하지 않아 위궤양에 매우 적합한 음식이다. 특히 쌀죽은 부드럽고 수분이 많아 위 점막을 보호한다. 멥쌀은 찹쌀보다 소화가 잘 되며, 단백질 보충을 위해 닭고기나 달걀을 소량 첨가할 수 있다.

추천 식품:

* 흰 쌀죽, 채소죽, 닭고기죽
* 단, 너무 뜨겁거나 차갑게 먹지 마세요.

2. 삶은 채소(부드럽고 촉촉한 것)

채소는 섬유질이 풍부하고 위 건강에 좋지만, 생채소는 위를 자극할 수 있으므로 삶거나 쪄서 먹는 것이 좋다. 특히 위산을 중화하거나 위 점막을 회복하는 데 도움이 되는 채소들이 있다.

추천 채소:

* 양배추: 위 점막 회복에 도움이 되는 ＇비타민 U＇가 풍부하다.
* 브로콜리: 항산화 성분이 풍부하고 헬리코박터 파일로리 억제 효과가 있다.
* 당근: 비타민 A가 풍부하여 위 점막을 보호한다.
* 호박: 부드럽고 소화가 잘 된다.
* 감자: 위산을 중화하는 알칼리성 식품

3. 과일(연질 및 저산성)

과일 중 산도가 낮고 섬유질이 부드러운 과일은 위궤양에 좋다. 단, 신맛이 강하거나 신맛이 나는 과일은 피해야 한다.

추천 과일:

* 바나나: 점막을 보호하고 위산 준비를 억제한다.
* 사과(익힌 것): 펙틴이 풍부하여 위를 보호한다.
* 멜론, 칸탈루프: 수분이 많고 부드럽습니다.
* 배: 위의 열을 내리고 소화를 돕습니다.

주의해야 할 과일:

* 오렌지, 자몽, 파인애플과 같이 산도가 높은 과일은 피하세요.

 

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4. 단백질 식품(살코기 및 부드러운 것)

단백질은 상처 치유에 필수적이지만, 기름진 고기나 튀긴 고기는 위에 부담을 줍니다. 살코기, 삶거나 찐 조리법을 사용하세요.

추천 단백질 식품:

* 닭가슴살: 지방 함량이 낮고 소화가 잘 된다.
* 흰살생선: 광어, 대구와 같은 부드러운 생선
* 두부: 식물성 단백질이 함유되어 있어 부담이 적습니다.
* 달걀: 삶은 달걀이나 스크램블 달걀을 권장한다.

참고:

* 계란 튀김과 튀긴 음식은 피하세요.

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5. 유제품(위벽 보호)

적당량의 유제품은 위를 중화하는 데 도움이 된다. 특히 우유, 무가당 요구르트, 그리고 섭취 가능한 플레인 요구르트는 위산을 희석하여 위를 진정시키는 데 도움이 된다.

추천:

* 플레인 요구르트(프로바이오틱스 효과로 헬리코박터 파일로리균 억제 가능)
* 저지방 우유

참고:

* 고지방 유제품이나 새콤달콤 요구르트는 피하세요.

6. 시리얼 및 전분 식품

시리얼은 위를 자극하지 않고 위산 분비를 억제하는 효과가 있다. 정제된 곡물보다는 자연 상태에 가까운 곡물을 섭취하는 것이 좋지만, 섬유질이 너무 많은 곡물은 위에 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 한다.

추천 식품:

* 흰쌀 (오트밀보다 소화가 약간 어렵지만, 천천히 먹으면 괜찮습니다)
* 오트밀 (잘 익혀서 드세요.)
* 삶은 감자, 고구마 (섬유질이 풍부하지만 부드러워서 추천)

7. 생강, 꿀, 올리브기름

* 생강: 항염증 및 위장 보호 효과가 있다. 따뜻한 생강차로 마시는 것을 권장한다.
* 꿀: 위벽을 부드럽게 감싸 위 점막 회복에 도움을 줍니다. 미지근한 물에 타서 마시면 좋다.
* 올리브 오일: 항산화, 염증 감소, 위 점막 보호 효과가 있다. 샐러드 드레싱 대용으로 사용할 수 있다.

  피해야 할 음식

위궤양 증상을 악화시키는 음식은 피해야 한다.

* 매콤하고 짠 음식 (고추장, 김치, 라면 등)
* 카페인 음료 (커피, 에너지 음료수, 콜라 등)
* 탄산음료
* 주류
* 튀긴 음식
* 초콜릿
* 매운 양념, 젓갈
* 딱딱하거나 질긴 음식

  식습관도 중요하다.

* 소량씩 자주 드세요 (하루 5~6회 소량 섭취)
* 천천히 씹으세요
* 과식, 야식 금지
* 식사 후 바로 눕지 마세요
* 금연 및 금주

  일일 식단 예시

| 식사 | 권장 식단 |

| 아침 | 흰 쌀죽 + 삶은 달걀 반 개 + 바나나 반 개 |
| 간식 | 플레인 요구르트 소량 + 삶은 당근 |
| 점심 | 흰 쌀밥 + 삶은 닭가슴살 + 찐 브로콜리 + 삶은 감자 |
| 간식 | 따뜻한 생강차 + 삶은 고구마 |
| 저녁 | 채소죽 + 두부조림 + 삶은 호박 |

위궤양에는 약물 복용도 중요하지만, 회복의 열쇠는 식단입니다. 위에 부담을 주지 않도록 부드럽고 중성적인 음식을 천천히 그리고 규칙적으로 섭취하는 것이 가장 중요하다. 증상이 호전되더라도 재발을 방지하기 위해 식습관을 꾸준히 유지해야 한다.