고혈압에 좋은 운동1 고혈압에 좋은 운동 4가지 고혈압에 좋은 운동 고혈압은 혈압이 정상 수준 이상으로 상승하여 동맥에 과도한 압력을 가하고 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는 위험한 상태이다. 운동은 고혈압 치료에 매우 중요한 역할을 할 수 있다. 적절한 운동은 혈압을 안정시키고 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 된다. 이번 글에서는 고혈압 관리에 도움이 되는 다양한 운동에 대해 알아보겠다. 1. 유산소 운동 유산소 운동은 혈압을 안정시키는데 매우 효과적이다. 이러한 유형의 운동은 심박 수를 증가시키고 혈류를 개선하여 혈압을 낮출 수 있다. 이상적으로는 일주일에 최소 150분 동안 중간 강도의 유산소 운동을 해야 한다. 걷기: 가장 간단하고 효과적인 유산소 운동 중 하나이다. 매일 규칙적으로 걷는 습관을 들이면.. 2024. 3. 12. 이전 1 다음
