목디스크에 좋은 운동1 목디스크에 좋은 운동 20가지 목디스크에 좋은 운동 목디스크(또는 목 통증)이란 목 부위에 발생하는 통증과 불편함을 말하며, 현대사회에서는 장시간의 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 나쁜 자세 등 때문에 그 발생이 증가하고 있다. 목디스크 때문인 통증은 신체활동 및 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 운동이 중요하다. 그렇다면 목디스크에 좋은 운동에 대해 알아보겠다. 1. 목 스트레칭: 목 스트레칭은 목등뼈 추간판 탈출증을 예방하고 완화하는 데 효과적이다. 다양한 스트레칭 운동은 목 근육을 유연하게 유지하고 통증을 완화하는 데 도움이 된다. 어깨를 원으로 돌리거나 목을 왼쪽이나 오른쪽으로 기울이는 등의 스트레칭 운동을 규칙적으로 실시하세요. 2. 네 롤 운동: 목을 좌우로 원을 그리며 굴리면 목의 근육과 인대를 풀어 통증.. 2024. 1. 15. 이전 1 다음
