체했을때 먹으면 좋은 음식

 

체했을때 먹으면 좋은 음식

 

아플 때 먹으면 좋은 음식은 소화를 돕고 위를 편안하게 해주는 음식들로 구성되어야 한다. 소화불량은 다양한 원인으로 발생할 수 있지만, 소화불량을 느낄 때 올바른 음식을 섭취하면 증상이 완화되고 빠른 회복에 도움이 된다. 다음으로는 배가 아플 때 먹으면 좋은 음식과 그 이유에 대해 자세히 설명하겠습니다.

1. 죽
죽은 소화가 잘되는 음식으로 소화불량으로 고생하는 사람들에게 가장 추천되는 음식 중 하나이다. 특히, 쌀죽은 위에 부담을 줄여주고, 피곤할 때 위를 편안하게 해주는 효과가 있다. 죽을 만들 때는 밥을 끓여서 부드러워지게 하고, 소금이나 설탕을 최소한으로 넣어 가볍게 간을 하는 것이 가장 좋다. 쌀죽 외에도 채소죽, 호박죽, 쇠고기죽 등 다양한 종류의 죽을 선택할 수 있다.

2. 생강차
생강은 소화를 촉진하고 위장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 천연 성분이다. 생강차를 마시면 위장에 가스가 제거되고 소화액 준비가 촉진되어 소화불량 증상을 완화할 수 있다. 생강차는 생강을 얇게 썰어 뜨거운 물에 우려내거나, 생강을 갈아 차로 끓여 마시기도 한다. 맛을 향상하기 위해 약간의 꿀을 첨가할 수 있다.

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3. 배 주스
배는 소화를 돕고 몸에서 독소를 배출하는 데 효과적이다. 배즙은 소화불량 때문인 불편함을 없애고 몸에 수분을 공급해 줍니다. 배 주스를 만들 때 신선한 배를 사용할 수 있다. 특히 배가 아플 때는 차가운 배즙보다는 미지근한 배즙을 마시는 것이 좋다.

4. 꿀물
꿀에는 항염증 및 항균 효과가 있어 위장 건강에 도움이 된다. 복통이 있을 때 따뜻한 물에 꿀을 섞어 마시면 소화불량 증상 완화에 도움이 된다. 꿀물은 체내 수분을 보충하고 위를 편안하게 해주는 효과가 있다. 하지만 당뇨병 환자는 꿀을 섭취할 때 주의가 필요하다.

5. 미역국
미역은 소화를 촉진하고 위점막을 보호하는 데 도움이 되는 식품이다. 미역국은 소화가 잘되고, 소화불량이 있을 때 위에 부담을 덜어준다. 특히 미역국을 끓일 때 쇠고기나 닭고기를 넣어 단백질 보충을 할 수 있으며, 살짝 양념하는 것이 좋다.

6. 요구르트
요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부해 소화를 돕고 장 건강을 개선하는 데 효과적이다. 아플 때 요구르트를 섭취하면 소화를 촉진하고 위장 내 유익한 박테리아의 균형을 맞추는 데 도움이 된다. 하지만 유당 불내증이 있는 사람은 요구르트 섭취에 주의해야 한다.

7. 바나나
바나나는 소화가 잘되고 위에 부담을 주지 않는 식품이다. 바나나는 복통이 있을 때 섭취하면 좋은데, 특히 칼륨이 풍부해 체내 전해질 균형을 맞추는 데 도움이 된다. 또한, 바나나는 천연 소화 보조제 역할을 하며 위장 운동을 촉진한다.

8. 감자
감자는 위에 부담을 덜어주고 소화를 돕는 식품이다. 몸이 아플 때에는 감자를 삶아 으깨거나 감자 죽을 만들어 먹으면 좋다. 감자는 위산을 중화시켜 위장 건강 개선에 도움을 줍니다.

9. 연근
연근은 소화를 촉진하고 몸의 독소를 배출하는 데 효과적인 식품이다. 연근을 얇게 썰어서 차를 마시거나 연근을 삶아서 섭취하면 소화불량 증상 완화에 도움이 된다.

10. 아보카도
아보카도에는 건강한 지방이 풍부해 소화를 돕고 위장 건강을 개선하는 데 좋다. 소화 불량이 있을 때 아보카도를 섭취하면 위에 부담을 완화하고 소화를 촉진하는 데 도움이 된다. 아보카도는 샐러드로 먹거나 간단히 으깨서 토스트에 발라먹을 수 있다.

11. 물
체중 감량 시 충분한 물을 마시는 것이 매우 중요하다. 물을 자주 마시는 것은 몸의 독소를 배출하고 소화를 돕는 데 효과적이다. 특히 따뜻한 물을 마시면 위장 운동을 자극해 소화불량 증상을 완화할 수 있다. 단, 너무 차가운 물은 피하는 것이 좋다.

12. 두부
두부는 단백질이 풍부하고 소화가 잘되는 식품이다. 과체중일 때 두부를 섭취하면 단백질을 보충하면서 소화불량 증상을 완화하는 데 도움이 된다. 두부는 찌개나 국에 넣어 먹거나 간장에 찍어 먹어도 좋다.

13. 우엉 차
우엉 차는 배가 아플 때 소화불량 증상을 완화하는 데 효과적인 차이다. 우엉은 소화를 촉진하고 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 된다. 우엉 차를 마시면 위장 내 가스를 제거하고 소화액 준비를 촉진하여 위장 장애를 완화할 수 있다.

14. 브로콜리
브로콜리는 소화를 개선하고 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 되는 식품이다. 브로콜리는 섭취 시 찌거나 삶아 먹으면 소화불량 증상 완화에 효과적이다. 브로콜리는 비타민과 미네랄이 풍부해 영양보충에 좋다.

15. 애플
사과는 소화를 돕고 위에 부담을 덜어주는 과일이다. 특히 사과 껍질에 들어 있는 펙틴은 소화를 촉진하고 몸에서 독소를 배출하는 데 효과적이다. 몸이 아플 때에는 사과 껍질을 벗겨 먹거나 사과즙을 만들어 마시는 것이 좋다.

16. 마늘
마늘에는 항염증 및 항균 성분이 있어 소화를 돕고 위장 건강을 개선하는 데 효과적이다. 복통이 있을 때 적당량의 마늘을 섭취하면 소화불량 증상 완화에 도움이 된다. 그러나 마늘은 생으로 먹는 것보다 요리에 넣어 조리하는 것이 더 좋다.

17. 국수
국수는 소화가 잘 되어 아플 때 먹기 좋다. 면을 삶아 국물과 함께 먹으면 위장의 부담을 완화하고 소화를 돕는 효과가 있다. 다만, 면을 너무 맵지도, 너무 짜지도 않게 삶는 것이 중요하다.

18. 양배추
양배추는 위장 건강에 도움을 주는 식품으로 소화촉진과 위점막 보호에 효과가 있다. 배가 아플 때 양배추를 찌거나 삶아 먹으면 소화불량 증상이 완화된다. 양배추는 샐러드로 먹어도 되고, 양배추즙으로 만들어 마셔도 된다.

 

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19. 무
무는 소화를 촉진하고 몸의 독소를 배출하는 데 효과적인 식품이다. 무를 갈아서 체에 걸러 무즙을 마시거나, 무를 넣어 국을 끓여 마시면 좋다. 무는 위장 운동을 자극하여 소화불량 증상을 완화하는 데 도움이 된다.

20. 허니 밤
꿀밤은 소화를 돕고 위장 건강을 개선하는 데 효과적인 식품이다. 과체중일 때 꿀밤을 적당량 섭취하면 소화불량 증상을 완화할 수 있다. 꿀밤은 생으로 먹거나 살짝 구워서 먹는 것이 좋다.

21. 녹차
녹차는 소화를 돕고 몸의 독소를 배출하는 데 효과적인 차이다. 속이 쓰릴 때 녹차를 마시면 소화불량 증상 완화에 도움이 된다. 하지만 카페인이 함유되어 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요하다.

22. 연어
연어는 소화가 잘 되어 체중 감량 시 영양보충에 좋은 식품이다. 연어에는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해 소화를 돕고 체내 염증을 완화하는 데 효과적이다. 연어는 구워먹거나 샐러드에 넣어 먹을 수 있다.

23. 달걀
달걀은 소화가 잘되는 단백질 공급원이므로 몸이 아플 때 먹으면 좋은 음식이다. 달걀을 삶거나 스크램블 달걀로 만들면 소화불량 증상 완화에 도움이 된다. 하지만 달걀을 기름에 튀긴 것은 피하는 것이 가장 좋다.

24. 두유
두유는 소화가 잘 되고, 배가 아플 때 섭취하면 좋은 음료이다. 두유에는 단백질과 칼슘이 풍부해 영양 보충에 도움이 된다. 하지만 설탕이 많이 함유된 두유보다는 무가당 두유를 선택하는 것이 좋다.

25. 치킨
닭고기는 소화가 잘 되어 몸이 아플 때 섭취하면 좋은 단백질 공급원이다. 닭고기를 삶아서 샐러드나 닭고기 수프를 끓일 때 첨가하면 소화불량 증상 완화에 도움이 될 수 있다. 하지만 기름에 튀긴 닭고기는 피하는 것이 좋다.

과체중인 경우에는 위장에 부담을 주지 않도록 부드럽고 소화가 잘되는 음식을 선택하는 것이 중요하다. 또한, 조금씩 자주 식사를 하면 소화를 돕고 위를 편안하게 해줍니다. 메스꺼움이 지속하거나 심할 때는 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋다.

 

체했을때 손따는 이유