배고플때 식은땀 나는이유 알아봐요

 

배고플때 식은땀

 

 배고프면 식은땀이 나는데, 저만 그런 줄 알았어요

너무 배고플 때 갑자기 식은땀이 나는 경험을 해본 적 있으신가요
출퇴근길 지하철에서 갑자기 어지럼증과 손바닥에 땀이 나서 깜짝 놀란 적이 있다. 처음에는 그냥 피곤해서 그런 줄 알았는데, 배고프면 식은땀이 나는 데는 다른 이유가 있다는 것을 알게 되었다.

 배고프면 왜 식은땀이 날까요?

우리 몸은 제대로 기능하기 위해 일정한 혈당 수치를 유지해야 한다. 하지만 장기간 식사를 거르거나 먹지 않으면 혈당이 급격히 떨어져(저혈당증) 응급 신호를 보냅니다.

가장 흔한 증상은 식은땀, 어지럼증, 손 떨림, 극심한 피로이다.

즉, 배가 고플 때 식은땀을 흘리는 것은 몸이 ＂기력이 부족해! 빨리 먹어!＂라고 알려주는 신호이다.

이 현상은 특히 아침 식사를 거르고 커피만 마시는 사람이나 다이어트 중인 사람들에게 흔하게 나타납니다.

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 무시하면 위험할까요?

한두 번 정도라면 괜찮지만, 배고플 때 식은땀을 자주 경험한다면 주의해야 한다.

심각한 저혈당은 일시적인 의식 상실이나 어지럼증 때문인 낙상 위험을로 이어질 수 있다.

특히 당뇨병 환자나 혈당 조절이 잘 안 되는 사람은 이러한 증상을 무시해서는 안 된다.

배부를때 눕는방향

 

 대처 및 예방 방법

1. 간단한 간식을 휴대하세요
오랫동안 식사를 하지 못할 것 같다면 혈당을 안정시키기 위해 견과류나 바나나와 같은 간식을 준비해 두세요.

2. 규칙적인 식습관
불규칙한 식사는 혈당 수치를 쉽게 떨어뜨릴 수 있다. 규칙적인 시간에 세 끼를 먹는 것이 중요하다.

3. 과도한 카페인 섭취를 피하세요
공복에 커피를 마시면 혈당이 더 불안정해질 수 있다.

＂배가 고프면 식은땀이 난다＂는 것은 단순히 배고픔 때문만은 아닙니다. 몸이 보내는 경고 신호일 수 있다. 몸의 신호에 귀 기울이고 가볍게 여기지 않는 것이 중요하다. 오늘은 바쁜 하루일지 모르지만, 잠시 멈추고 따뜻한 식사를 즐기는 것을 잊지 마세요. 

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