차크라 명상법

 

차크라 명상법

 

 차크라 명상: 내면의 에너지를 깨우는 시간

특히 피곤하고 감정적으로 압도될 때 눈을 감고 ＂에너지＂를 느껴본 적이 있으신가요 바로 그때가 차크라 명상이 시작되는 순간이다. 전통 인도 요가 철학에서 차크라는 ＂에너지 센터＂라고 불리며, 우리 몸에는 7개의 주요 차크라가 있다고 한다. 이 에너지 센터들이 조화롭게 흐를 때 우리는 안정감과 활력을 느낍니다.

 1. 왜 차크라 명상인가

스트레스를 받거나 불안할 때 차크라의 균형이 깨질 수 있다. 차크라 명상은 몸과 마음을 연결하여 막힌 에너지를 없애고 내면의 평화를 회복시켜 줍니다. 특히 오늘날처럼 정보와 감정이 넘쳐나는 세상에서 ＂내면의 정화를 위한 시간＂은 필수적이다.

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 2. 기본 차크라 명상

명상은 어렵지 않다. 조용한 곳에 앉아 척추를 곧게 펴고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 그런 다음 각 차크라에 마음을 집중하세요.

* 1번 차크라(뿌리): 척추 아래, ＇안정＇과 ＇생존＇의 에너지. 빨간색을 상상해 보세요.
* 2번 차크라(생식): 하복부 중심, ＇감정＇과 ＇창의성＇. 주황색을 상상해 보세요.
* 3번 차크라(태양신 경총): 태양신 경총 중심, ＇의지＇와 ＇자신감＇. 노란색을 느껴보세요.
* 4번 차크라(심장): 가슴 중심, ＇사랑＇과 ＇균형＇. 따뜻한 녹색 빛을 느껴보세요.
* 5번 차크라(목): 가슴 중심, ＇사랑＇과 ＇균형＇. 파란색을 받아들이고 정직함을 느껴보세요.
* 6번째 차크라(미간): 직관의 중심에 있다. 파란색으로 생각을 정리하세요.
* 7번째 차크라(까마귀 눈): 보라색을 상상하며 우주와 하나 된 기분을 느껴보세요.

명상지도사 자격증

 

 3. 꾸준함은 변화를 가져온다

차크라 명상은 한 번만 하는 것이 아닙니다. 하루 10분 만이라도 불면증, 불안, 집중력 저하 등 여러 감정적 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있다. 특히 잠자리에 들기 전 짧은 명상은 마음의 잡담을 잠재우고 다음 날 아침을 상쾌하게 시작하는 데 도움이 될 수 있다.

 4. 나만의 에너지 루틴 만들기

명상에 좋아하는 향초나 음악을 더하면 집중력이 더 높아집니다. 핵심은 완벽을 이루는 것이 아니라 내면의 흐름을 느끼는 것이다. 이 방법을 매일 꾸준히 연습하면 마음이 더 강해지고 삶이 더욱 중심을 잡는 것을 느낄 수 있을 것이다.

 

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