대사 증후군 좋은 음식 7가지
대사 증후군 좋은 음식 대사증후군은 비만, 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증(고중성지방, 저 HDL 콜레스테롤)이 함께 나타나는 질환으로, 심혈관 질환 및 제2형 당뇨병의 위험을 많이 증가시키는 질환이다. 이러한 대사증후군을 예방하거나 개선하기 위해서는 약물치료보다 식습관 개선과 생활 습관 개선이 더욱 중요하다. 특히, 어떤 음식을 선택하는지가 질환의 진행을 예방하거나 되돌리는 데 중요한 요소이다. 1. 채소 ① 잎채소 - 시금치, 케일, 상추, 청경채 잎채소는 열량이 낮고 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 인슐린 저항성 개선에 도움이 된다. 특히 케일과 시금치에는 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴과 같은 항산화 성분이 함유되어 있어 염증을 줄이고 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. ② 십자화과 채소 ..
2025. 7. 4.
