허리디스크에 좋은 음식 8가지

 

허리디스크에 좋은 음식

 

추간판탈출증은 허리 부위의 추간판이 눌리거나 손상되면서 발생하는 문제로 심한 통증과 불편함을 유발할 수 있다. 허리디스크를 관리하고 치료하려면 올바른 음식을 선택하는 것이 중요하다. 이러한 음식은 염증을 줄이고 추간판 탈출증 때문인 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 아래에서는 허리디스크에 좋은 음식과 어떻게 도움이 되는지 살펴보겠다.

1. 과일과 채소
브로콜리: 브로콜리는 디스크 염증을 완화하는 데 도움이 되는 천연 항염증제와 항산화제가 풍부하다.

아보카도: 아보카도에는 단일 불포화 지방산, 즉 허리 디스크의 염증을 줄이고 신경을 보호하는 데 도움이 되는 건강한 지방이 풍부하다.

딸기: 딸기에는 항염증 성분이 풍부하여 디스크 관련 통증을 완화하는 데 도움이 된다.

시금치: 시금치에는 칼슘, 비타민 K, 마그네슘이 풍부해 허리디스크 때문인 통증을 완화하고 몸의 염증을 줄이는 데 도움이 된다.

파인애플: 파인애플에는 소화를 촉진하는 효소인 브로멜라인이 함유되어 있어 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 된다.

2. 해산물
연어: 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 염증을 줄이고 디스크 탈출증의 통증을 완화하는 데 도움이 된다.
새우: 새우는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 디스크 탈출증 때문인 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

3. 견과류
아몬드: 아몬드에는 마그네슘과 칼슘이 풍부하여 허리 근육을 강화하고 디스크 관련 통증을 완화하는 데 도움이 된다.
호두: 호두에는 오메가-3 지방산과 항산화제가 풍부해 염증을 줄이고 디스크와 관련된 통증을 완화하는 데 도움이 된다.

4. 올리브기름
올리브기름에는 항염증 특성과 단일 불포화 지방산이 풍부하여 허리 디스크 때문인 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

5. 물
충분한 물을 마시면 디스크를 보호하고 몸의 염증을 줄이는 데 도움이 된다. 물은 몸에서 독소를 제거하고 디스크를 보호하는 데 도움이 된다.

 

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6. 고구마
고구마에는 베타카로틴과 비타민C가 풍부해 체내 염증을 줄이고 허리디스크 때문인 통증을 완화하는 데 도움이 된다.

7. 식이섬유
곡물, 콩, 채소 등 식이섬유가 풍부한 음식은 소화를 촉진하고 몸속 독소를 배출해 허리디스크 때문인 통증 완화에 도움을 준다.

8. 요구르트
프로바이오틱스가 풍부한 요구르트는 소화를 촉진하고 신체의 염증을 줄여 허리 디스크의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

이러한 음식을 균형 있게 섭취하면 허리디스크 때문인 통증이 완화되고 디스크 관리에 도움이 된다. 그러나 개인의 건강 상태나 알레르기 반응에 따라 식품을 선택하는 것이 중요하다. 따라서 의료 전문가의 조언을 구하는 것이 좋다. 또한, 식이 요법은 허리뼈 디스크 증상 완화에만 도움이 될 수 있으므로 다양한 치료 옵션과 함께 고려해야 한다.

허리디스크에 좋은 운동 알아볼께요