목소리가 안나올때 해결방법

 

목소리가 안나올때 해결방법

 

음성 손실에는 다양한 원인이 있다. 목소리가 쉰 하거나 작동하지 않는다면 일시적인 문제이거나 심각한 건강 문제의 징후일 수 있다. 따라서 원인을 정확하게 파악하고 적절한 해결책을 찾는 것이 중요하다. 이 글에서는 음성 손실의 원인과 해결책을 자세히 살펴보겠다.

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 1. 음성 손실의 원인

(1) 과도한 발성과 성대 과용

장시간 말하거나 소리치면 성대가 피로해지고 손상될 수 있다. 특히 큰 소리로 말하거나 노래하면 성대가 쉽게 피로해지고, 심한 경우 성대 염증이 생겨 음성 손실이 발생할 수 있다.

(2) 감기와 호흡기 질환

음성 손실은 감기, 독감, 후두염과 같은 호흡기 질환 때문에 발생하는 경우가 많다. 특히 후두염이 발생하면 성대 부위가 부어오르고 염증이 생겨 쉰 목소리나 음성 손실이 발생한다.

(3) 역류성 식도염

위산이 식도로 역류하면 성대에도 영향을 미칠 수 있다. 역류성 식도염이 지속하면 성대 점막이 자극을 받고 염증이 생겨 쉰 목소리나 음성 상실이 발생할 수 있다.

(4) 스트레스와 긴장

과도한 스트레스나 긴장은 성대를 조일 수 있다. 특히 심리적 요인 때문에 성대가 긴장되어 음성을 낼 수 없는 때도 있는데, 이를 심인성 실어증이라고도 한다.

(5) 성대 결절과 성대 폴립

성대에 결절(알뿌리)이나 폴립이 생기면 성대가 정상적으로 진동할 수 없어 음성 상실이 발생할 수 있다. 성대를 많이 사용하는 직업(가수, 교사, 아나운서 등)에서 성대 결절이 자주 발생한다.

(6) 신경 손상

후두 신경이 손상되거나 마비되면 음성을 잃을 수 있다. 여기에는 갑상샘 수술 후 신경이 손상된 경우나 뇌졸중과 같은 신경계 질환 때문에 후두 근육이 제대로 움직일 수 없는 경우가 포함된다.

(7) 알레르기 반응

꽃가루, 먼지, 특정 음식 등에 대한 알레르기 반응은 성대가 부어오르고 음성을 잃을 수 있다.

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 2. 음성을 잃었을 때 해결하는 방법

(1) 충분한 휴식을 취하고 조용히 하세요

가장 중요한 해결책은 음성을 쉬게 하는 것이다. 많이 말하거나 소리를 지르면 성대가 계속 자극을 받으므로 말을 줄이고 최소 24~48시간 동안 조용히 하는 것이 좋다.

(2) 수분 섭취량 늘리기

목구멍을 촉촉하게 유지하는 것은 성대 건강에 중요하다. 자주 물을 마시는 것, 특히 따뜻한 물이나 허브차를 마시는 것은 성대를 보호하는 데 도움이 된다. 카페인이 함유된 커피나 알코올은 성대를 건조할 수 있으므로 피하십시오.

(3) 가습기를 사용하고 습도를 유지하십시오

건조한 공기는 성대를 자극할 수 있으므로 실내 습도를 50~60%로 유지하는 것이 중요하다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두는 것도 효과적이다.

(4) 따뜻한 차와 꿀을 마시십시오

레몬차, 생강차, 꿀물 등은 성대에 좋은 효과가 있다. 특히 꿀은 항염 효과가 있으며 성대 염증 증상을 완화하는 데 도움이 된다.

 

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(5) 목 스트레칭 및 마사지

목 근육을 이완시키는 스트레칭과 마사지는 성대 긴장을 완화하는 데 효과적이다. 손가락으로 목 부위를 살짝 누르거나 목을 좌우로 살짝 돌리면 도움이 될 수 있다.

(6) 역류성 식도염 관리

역류성 식도염이 원인이면 야식 섭취를 줄이고 기름기 많은 음식이나 매운 음식 섭취를 피해야 한다. 또한, 식사 후 바로 눕지 않는 것이 좋으며, 잠을 잘 때 머리를 살짝 들어 올리는 것도 도움이 된다.

(7) 증상이 지속하면 병원 방문

2주 이상 말을 하지 못하거나 악화하면 이비인후과를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요하다. 특히 성대 결절이나 성대 폴립이 의심되는 경우 전문적인 치료가 필요할 수 있다.

 3. 목소리가 아프지 않게 하는 방법

(1) 목을 따뜻하게 유지하세요

추운 날씨에는 목을 보호하기 위해 스카프를 착용하고 차가운 공기를 직접 흡입하지 마세요.

(2) 적절한 발성 기술 사용

목소리를 자주 사용하는 직업(교사, 가수, 아나운서 등)에 종사하는 사람들은 적절한 발성 기술을 배우는 것이 중요하다. 복식호흡을 사용하여 성대에 부담을 주지 않고 지나치게 높은음이나 큰 소리를 내지 마세요.

(3) 흡연과 음주 줄이기

담배 연기와 알코올은 성대를 자극하고 건조해 목소리가 쉰다. 특히 흡연은 성대 결절과 후두암을 일으킬 수 있으므로 금연하는 것이 가장 좋다.

(4) 충분한 휴식과 수면

몸이 피곤하면 면역 체계가 약해지고 성대가 쉽게 피곤해집니다. 규칙적인 수면과 충분한 휴식은 성대의 건강을 유지하는 데 도움이 된다.

(5) 자극적인 음식 피하기

매콤하거나 짜거나 기름진 음식은 성대를 자극할 수 있다. 목 건강을 위해 따뜻하고 부드러운 음식을 먹는 것이 좋다.

목소리를 잃는 것은 일시적인 증상일 수 있지만 심각한 건강 문제의 징후일 수도 있다. 따라서 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료를 하는 것이 중요하다. 목을 보호하고 성대 건강을 유지하는 습관을 들이면 음성 문제를 예방할 수 있다. 증상이 지속하거나 악화하면 치료를 위해 이비인후과를 방문하는 것이 좋다.