심혈관에 좋은 과일1 심혈관에 좋은 과일 10가지 심혈관에 좋은 과일 심혈관 건강은 전반적인 건강과 밀접한 관련이 있으며, 이를 유지하려면 균형 잡힌 식단이 필수적이다. 특히 심혈관 건강에 좋은 과일에는 풍부한 영양소와 항산화제가 포함되어 있어 심장과 혈관을 보호하고 질병을 예방하는 데 매우 도움이 된다. 아래에서 심혈관계에 좋은 과일과 그 효과를 자세히 설명하겠다. 1. 베리(블루베리, 딸기, 산딸기 등) 주요 효과: - 항산화 효과: 딸기는 안토시아닌, 플라보노이드, 비타민 C와 같은 강력한 항산화제가 풍부하다. 염증을 줄이고 혈관의 탄력을 유지하여 심혈관 질환의 위험을 낮춥니다. - 콜레스테롤 개선: 블루베리와 딸기는 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데 효과적이다. - 혈압 조절: 딸기는 혈압을 안정적으로 유.. 2024. 12. 12. 이전 1 다음
